Q. : 학교 수업에 집중이 잘 안 되는 것 같아요. 그러다보니 성적도 떨어지고요. 이 상황을 어떻게 해야 될까요? ㅠㅠ 

▶초등 5학년 B 군

A. : 집중력은 공부의 기초가 되는 능력이지요. 어떻게 하면 집중력을 높일 수 있을까요?

일단 집중이 잘 안 될 때는 잠시 쉬어야 해요. 휴식도 잘 취해야 하지요. 가장 나쁜 휴식 방법은 게임이나 영상 시청을 하면서 시간을 보내는 것이에요. 머리에 잔상이 남아서 집중에 어려움을 주어요. 평소 즐겨듣는 음악을 틀어놓고 스트레칭을 해보세요. 피로를 덜어내는 데 도움이 되지요.

공부를 할 때는 바른 자세를 유지하면서 필기도구를 적극적으로 사용해 보세요. 손을 사용하면 집중력이 높아져요. 중요하다고 여겨지는 부분에 줄을 긋기도 하고, 형광펜으로 표시도 해 보세요.

공부의 목표는 시간별, 일별과 같이 단기적으로 세우도록 해요. 조금씩 목표를 이뤄가는 것이 집중력 향상에 도움이 됩니다.

▶아동상담전문가 양소영 원장(서울 강남구 양소영심리상담센터 대표원장)

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